ほぼほぼ野外活動記@横浜

週末の超スローライフを綴ります ポタリング、釣り、キャンプ、ハイキング、散策、外飯、庭呑み・・・

健康管理

左膝痛

昨日のポタのこと。 衝撃的な出来事で、起きた場所もよく覚えている。 湘南台の不動前交差点に市道の南側から進入し、県403に右折した直後。左足にトルクが乗った瞬間に、ズキッと痛みが走りました。そこからは、痛みが続き、騙しだましで家まで帰って来まし…

精神が健康である基準

某SNSでフォローさせていただいてる方が、興味深い情報を発信されていたので、自分への覚書にここでも紹介させていただきます。 中井久夫という精神科医の先生が考えた「精神健康の基準」。あなたはいくつクリアできますか? ・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆ 精神…

Freedom!

カミさんがN.Y.へ旅立ちました。 西横浜じゃありません^^:全9日の行程です。 何をやろうかとワクワクする反面、少々不安でもあります。それは食事です。 昨年後半からすっかり不摂生な食生活&飲酒を続けて、少しは絞れた身体が元の木阿弥に。毎朝起きると、…

卒業

数日前、休暇をとって、8ヶ月ぶりで右膝の診察に行ってきました。 レントゲン写真 スマホカメラのストロボが強制発光になっていて、ちょうど骨壊死を起こした患部が見えません^^; 診察の結果は、 ・腫れや水の溜まりなし・人口骨の周りに骨の形成が始まって…

歩ける喜びを忘れてる

お題の通りです。 2年前、膝の手術を経て、ストレスなく歩けるまでに回復した時の喜びを、いつの間にか忘れつつあります。家にいれば、ダラダラとテレビを観ながら酒を飲むダメっぷりですorz用もないのに歩きに出掛ける気力はどこ行った? 9月に入ってから…

最近やっちまったこと・なっちまったこと

何事も要領が悪かったり、思い込みが強過ぎたり、少々酒に弱かったり、おまけに運がなかったりするもんで、ちょっとした失敗は年がら年中です。 しかし、このところ特に多くないか?これが本厄ってもんでしょうか。。。 呑み過ぎ食べ過ぎ 先日、新橋の住人さん…

MCL

10日ほど前から左膝の痛みに悩んでいます。 痛むのは階段を下りて左足を着地する時。 それ以外は、膝を曲げても伸ばしても、普通に歩いても、階段を上っても、自転車に乗っても、ほとんど気になりません。 階段を下る時だけ痛みます。 どのくらい痛いかと言…

月曜断食

既にきっかけは忘れましたが、今年の3月から月曜断食を始めました。確か、ネットで目にして興味をもったと思いますが、記憶が定かでありません。 月曜断食とは、週に1度、月曜日に欠食(≒断食)を行うダイエットのこと。すご~くざっくり言えば、土日が休…

SUPERfeet

ここのところ、若葉台の某スポーツ店詣でが続いています。 ネットで目に入った比較的安価で評判のいいインソール「SUPERfeet」の取り扱いを、この店が行っていることを知って、初めて訪れたのが2月中旬のことでした。 1週間の試用期間を経て最初に作ったの…

今度こそ

膝を再び壊す前に体重を減らしたい。適度な食事と運動を継続して、もっと健康な身体になりたい。 持病はあれど特に厳しい食事制限はなく、自分で選んだものを自分で決めただけ食べられる。その気になれば、毎日でもフィットネスクラブに通うなり、近所を走る…

またですか (;^_^A

これで一体何度目でしょう。 すっかり目標を失い迷走していたので、改めてダイエット目標をリセットしました。 例によって、レコーディングダイエットアプリ「あすけん」で目標設定です。 目標を75kgに設定して、以下の通り進め方を入力します。 ◇減量ペース…

芋焼酎に開眼、そして別れ

呑み過ぎた翌朝、自分の口元に香る臭いが嫌で、これまで芋焼酎は極力避けてきました。 しかし、その美味しさに目覚めてしまったのが2週間前。適量を守って飲めば、二日酔いのあの臭いを嗅ぐこともないし、ダイエットにも影響なし。 しかし、ボトルを買った瞬…

順調! されど・・・

3ヶ月ぶりに左脚の診察を受けました。 早いもので手術をしてから1年半、抜釘からも半年が経ちました。 診察の前に写真撮影 これは正面から撮った写真です。 向かって左が手術を受けた右脚で、膝下に楔形の人工骨が白く写っています。この人口骨はβ-TCP(β-リ…

ついにプロテイン投与

相変らず中途半端にダイエットを続けていて、未だに目標の75kgどころか80kgも割れていません。 週の頭は酒を断ち、ルーティーンをこなし、摂取カロリーを守って、減少傾向に向かいます。が木~金曜日辺りから怪しくなってきて、週末はアルコール漬けとなる。…

壁掛け自転車? それとも新聞運搬自転車?

今日は休みをいただいて3ヶ月ぶりに膝の経過診察を受診しました。 レントゲン撮影もなく、問診と触診だけ。 その結果水の溜まりなし、炎症なし、膝の曲がりも悪くない。 後は、筋肉を鍛え、体重を減らす。やるべきことはこの2つだけです。 病院まで車で行っ…

二本差し

「これからは物を増やさない」と言っていたのに、舌の根の乾かぬうちに買っちまいました^^; ガーミン社の活動量計です。 計れるのは、、、 ・心拍数・睡眠・ステップ・上昇階数・消費カロリー・週間運動量 等々 自分の身体をモニタリングするのは楽しいです…

酒は毒だ!

家呑みが復活してしまいました。しかも明らかに量が増えています。 飲酒の功罪について、 「ストレス解消が出来て精神面でプラス!」「適量を守れば身体にもむしろプラス!」 こんなことがよく言われます。私も言い訳がましくよく言ってました。 でも、今さ…

人体の神秘

先週末から膝痛が再発してしまいました。 例のコグ交換後、意気揚々と、否、恐る恐るローラーメニューを再開したのが4/4(水)のこと。 中3日空けて、日曜日にポタ。どういうわけか、前回に引き続き疲労感強く、途中でショートカットして帰宅。僅か35km程度…

三保市民の森 プロムナード

抜釘手術1ヶ月後の診察を受診しました。 撮影会の結果は、、、 全く問題なし!また、プレートが除去されたことを、この目で確かめることができました(^^ゞ 運動制限も一切ありません。 先生から受けた注意は、 「脚をひねらないこと」「無理はしないこと」「…

人並みの食欲

日々のカロリー摂取過多そして、またしても習慣化しつつあった家呑みともおさらば。 この10日間で、ようやく身体も節制に慣れてきました。今度こそ、至極真っ当な食生活を、これからも無理なく自然に送れる気がします。 さて、月も替わったことだし、改めて…

エア入院ダイエット

HTO(高位脛骨骨切り術)の手術を受けたのが、1年前の今日のこと。早いもので、もう1年が経ちました。 昨年2月21日に入院して、翌22日に手術、3月12日に晴れて退院。入院前に82.6kgだった体重が、退院時は78.5kgに。 入院中は身体はろくに動かせず、食事は病…

くいしん坊!万才

昨日から職場復帰。日々のローラー台、腹筋運動も再開。明日からポタも出撃予定。 術後創は、未だ違和感・つっぱり感があって、膝を深く曲げる屈伸は出来ません。が、日常生活には支障なく、また自転車のペダリングにも影響ないレベルまで回復しました。 こ…

休暇、これまで!

術後1週間の診察を受けてきました。 ・手術で切り開いた傷口は順調に回復、問題なし・土曜日までは、風呂駄目、シャワーOK・傷口を守る防水フィルムは日曜日に剥がしてよし・運動は特に制限しないが無理しないこと(自転車もオケ) もともと今度の日曜日まで…

目標は2019年夏!

こうして2泊3日で無事抜釘を終えて退院し、人生いよいよ次のステージに進みました。 ちなみに、2月7日手術当日は24時間飲食禁止でプチ断食状態。 また、骨を固定していたプレートも体内から取り出したので、チタンとは言え確実に減量。 当然、入院前に比べて…

脂肪フラグ

シャバに出たら焼肉食べるぞ(^_^)vイメージ図 術後順調、もしかしたら明日にでも・・・

外れた

こんなん出てきました。 チタンか・・・ 何かに使えないかな(^_^;)

初日

暇で脱走 術前検査をぶっちぎってしまった_(^^;)ゞ

抜釘近し

今日は、術後10ヶ月後の診察の日でした。 いつものようにレントゲン撮影。 実は、この2~3週間、階段を登ったり、早足で歩いたり、自転車に乗ってちょっと負荷がかかった時も、患部に軽い痛みがあり、かなり不安に感じていました。 診察が始まるや、この痛…

泣きの一回

確か4ヶ月前に「人生最後のダイエット」宣言をしたはずでは? なーんて固いこと言いっこなし(゚ー゚;Aアセアセ人生思い通りにはなかなか進まないもので。。。それに、あれは昔のブログで書いたことだし、もう忘れましょう(;^_^A 体重はまたも84kgに逆戻り。 そして、、…