左膝の手術をしてからちょうど6週間となります。
自身のリハビリの進捗具合を客観的に判断したくて、ネットで事例やガイダンスを探していたら、YouTubeで参考になる動画を見つけました。
作業療法士さんが開設されているチャンネルです。
ちなみに、作業療法士さんは、英語では「Occupational therapist（OT）」と表記され、主に日常生活をスムーズに送るための応用的動作（食事をする、料理をする等）のリハビリを行います。
今お世話になっている理学療法士さんは、英語では「Physical Therapist（PT）」と表記。
主に立ち上がる、起き上がる、歩く、寝返るなど、体の基本となる動作のリハビリを行います。
某業界に携わる方。
使い慣れた言葉が出てきますが、単体テストと運用テストのことではありませんよ（笑）
このチャンネル、術後のリハビリメニューが経過期間毎に（0-3週、4-6週、7-12週）わかりやすくまとめられています。
しかし、残念なのはどの動画も最初の17～8分くらいは共通の内容で、残る3～4分で経過期間毎に勧める運動のやり方が挿入されていること。
共通部分は切り出して独立させれば、見たいところだけを容易に見られるのに・・・
で、7-12週目のお勧め運動はこちらで紹介されています。
さて
明日からいよいよ術後7週目となります。
紹介した動画でも、7週目からリハビリメニューが切り替わる節目となっているので、今日は実際の先生にいくつか質問をしました。
質問1 「今鍛えると一番有効な筋肉は？」
→ふくらはぎ
質問2 「自転車に乗っても良いか？」
→膝に負担がかからないので是非やってみてください。ただし、倒れたり、足をドンと地面に突かないように。
質問3 「足を交互に出して階段を昇り降りしても良いか？」
→OK。ただし痛ければやらないこと。また途中で痛くなったらやめること。
自転車OKｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!（ネット死語）
早速、明日からでもローラーを再開して、自主練メニューを見直すことにします。
また、今日の帰り道から、一段ずつ両足を揃えて昇降することをやめました。
まだまだ左脚の力不足を大きく感じますが、まあ何とかなりました(^_^)v
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
昨日は、同期入社の仲間が、我が家まで遊びにきてくれました。
退院後、会話を交わす相手もごくごく限定されていたので、まあ楽しかったこと！
上半身裸になって、、、
よっぽど浮かれていたようです（笑）
