退院して早や2週間が経ちました。
先週水曜日の主治医（執刀医）診察で、右脚100%荷重が解禁となりましたが、片方（左側）の松葉杖がなかなか離せませんでした。
が、昨日夜頃から随分と右脚が楽に感じたので、杖を使った歩き癖が染み付かないうちに、松葉杖を卒業することにしました。
今日は、接骨院へのリハビリ、内科受診のために外出。
平坦な道では、普段の半分くらいのスピードで何とか歩くことができました＼(^o^)／
接骨院でのリハビリ筋トレメニューに、負荷をかけてのレッグカールとレッグプレスがありますが、当初は泣きながら頑張っても全然力が入らなかったのが、ようやく左脚の半分くらいは力が出るようになりましたよ！
リハビリメニュー覚書
◇理学療法士（週1回）
膝の屈伸、筋トレ、歩行練習
◇柔道整復師（週6回）
超音波治療器、手技、筋トレ
◇膝を伸ばすストレッチ
5秒×20回を1日3回
◇患部の癒着を防ぐマッサージ
5分を1日3回
◇（患部に負担をかけない浅〜い）スクワット
50回を1日3回
◇（ワンダーコアを使ったゆる〜い）腹筋
5分を1日3回
こんなんで、来週の社会復帰を目指しています。
