膝から下の足の腫れは改善に向かっているものの、まだまだドクターやPTが望む状態には遠いようです。
現在左足はつま先接地までですが、手術して2W後にはある程度（おそらく50％）荷重がかけられるようになるはず。
その時期まで腫れが続くようだと、以降の膝の動きにも影響が出てくるようで、とにかく今は腫れを解消することが最大命題となっています。
そんなんで、先日記事に書いた自主練にメニューが追加・変更されたので記録しておきます。
＞(2) 足首を動かして足の指先を手前と向こうに交互に動かす。
＞ → 朝・昼・晩に20回ずつ
＞(3) 足指のグーパーを繰り返す
＞ → 朝・昼・晩に20回ずつ
この2つはより効果を高めるために以下の通り変更に。
・足指をグーの状態のまま、足首を動かして足の指先を手前と向こうに交互に動かす。
・足首を向こうにいっぱいまで倒した状態で、足指のグーパーを繰り返す。
・足首を手前にいっぱいにまで立てた状態で、足指のグーパーを繰り返す。
→以上、朝・昼・晩に20回ずつ
これらは全て、足枕を使って足を持ち上げた状態で行う。（血液の循環をサポートするため）
そして、以下メニューを新たに追加。
・タオルギャザー（床に敷いたタオルを足指で手繰り寄せる運動）
→朝・昼・晩に2回ずつ
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今日のご褒美
