1月末のカラダ記録です。
【2015年1月31日計測結果】 ※カッコ内は2014年末比
・体重 80.5kg（0.6kg↑）
・BMI 27.5（0.2↑）
・体脂肪率 25.8%（0.1%↓）
・筋肉量 56.6kg（0.5kg↑）
・内臓脂肪レベル 15.5（±0）
・基礎代謝量 1659kcal（16kcal↑）
・体内年齢 51歳（1歳↓）
そして、摂取カロリーと消費カロリーの1月の月間状況です。
■1日当たりの摂取カロリー ※カッコ内は2014年12月月間比
朝食 658kcal（44kcal↑）
昼食 758kcal（35kcal↑）
夕食 547kcal（231kcal↓）
間食・酒 1,098kcal（5kcal↑）
─────────
合計 3,062kcal（146kcal↓）
■消費カロリー
徒歩（計31日） 547kcal（11,184歩）※1日当たり
ポタ（計8回） 1,870kcal（51.1km） ※1回当たり
ローラー（計2回） 235kcal（30分） ※1回当たり
釣り（計2回） 764kcal（3時間） ※1回当たり
■あすけん健康度 ※カッコ内は2014年12月月間比
34点（3点↓）
う～む
語るべきことはほとんどありませぬ・・・
摂取カロリーほぼ横ばい。
消費カロリーほぼ横ばい。
あすけん健康度ほぼ横ばい。
「間食・酒」がちっとも減ってない。って言うか微増だし
やっぱ、記録するだけじゃあ痩せませんなあ・・・(°O゜)☆＼(^^;) バキ！
冬場はダイエットには絶好の季節。
このチャンスをうまく使っておかないと！
。。。。。。。。。〆(∀｀*)。。。。。。。。。〆(∀｀*)
さらにも気がかりなことが。
1月20日辺りから血圧が上昇傾向にあるため、とあるツールで血管年齢／循環器疾患発症リスクを予測したところ、こんなん出ました。
血管年齢 75歳
10年後の循環器疾患発症率 5.9%
10年後の脳卒中発症率 3.4%
10年後の虚血性心疾患発症率 2.2%
ちょっとやばくね？
いや、かなりやばいでしょう！
75歳って・・・
そう言えば、昨年6月に禁煙外来を受診していた時に肺年齢を測定したところ、確か72歳とかになって、看護師さんにゲラゲラ笑われた時がありました。
肺も血管も笑い事じゃあないですう
。。。。。。。。。〆(∀｀*)。。。。。。。。。〆(∀｀*)
もう一つ気になるのが、膝痛の再発。
膝の内側が階段の上り下りだけでなく、歩いているだけでもズキズキします。
何もかも体重が引き金の一つになっているんだよなあ～
今月こそは気合を入れて生活改善したる！
