エイプリルフールの戯言、かも知れません。
「人は変わらない」と思ってます。
自分には、酒や煙草を自分でコントロールすることは絶対できないと思っていました。
でも、酒や煙草そして生活習慣なんて、所詮人の属性の中で根幹・本質に関わることではないようです。
案外と簡単に変わることができました。
いや「できそう」です。
【煙草】去年の6月11日に禁煙開始。現在継続中。
【酒】 3月9日から習慣飲酒を禁止。現在継続中。（機会飲酒は1～2回/週をキープ）
【入浴～就寝前のローラー30分】 3月9日からポタ日を除きほぼ毎日実施。
しばらく停滞していたダイエットですが、3月の生活習慣改善後に早速効果が表れています。
現在の状況を踏まえて、「あすけん」（ダイエットアプリ）でダイエット目標を見直しました。
・目標体重 75.0kg ←78.8kg(4月1日現在)
・減量ペース 達成日:2015年7月14日
・目標カロリー 摂取カロリー:2,583kcal 消費カロリー:350kcal
カーボンホイールがちょっとだけ現実になってきたかな？
達成したその日まで、ボーナスが残っていればいいのですが・・・
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
3月末のカラダ記録です。
【2015年3月31日計測結果】 ※カッコ内は2014年末比
・体重 79.4kg（0.2kg↓）
・BMI 27.3（±0）
・体脂肪率 24.1%（1.8%↓）
・筋肉量 57.4kg（1.3kg↑）
・内臓脂肪レベル 15.0（0.5↓）
・基礎代謝量 1679kcal（36kcal↑）
・体内年齢 49歳（3歳↓）
摂取カロリーと消費カロリーの3月月間状況。
■1日当たりの平均摂取カロリー ※カッコ内は2014年12月月間比
朝食 554kcal（60kcal↓）
昼食 783kcal（60kcal↑）
夕食 631kcal（147kcal↓）
間食・酒 753kcal（340kcal↓）
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合計 2,721kcal（487kcal↓）
■消費カロリー ※カッコ内は2014年12月月間比
徒歩（1日当り） 527kcal／10,971歩（48kcal↓／857歩↓）
ポタ（計7回） 11,368kcal／327.9km（1,578kcal↓／25.5km↓）
ローラー（計18回） 4,033kcal／8.7時間（3,339kcal↑／7.2時間↑）
釣り（計1回） 746kcal／3時間（793kcal↓／3時間↓）
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合計 32,470kcal（546kcal↓）
■あすけん健康度 ※カッコ内は2014年12月月間比
55点（18点↑）
