日々のカロリー摂取過多
そして、またしても習慣化しつつあった家呑みともおさらば。
この10日間で、ようやく身体も節制に慣れてきました。
今度こそ、至極真っ当な食生活を、これからも無理なく自然に送れる気がします。
さて、月も替わったことだし、改めて現体重をベースに具体的なダイエット計画を立てることにします。
いつものダイエットアプリ「あすけん」で目標をリセットしました。
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現体重 81.9kg ※3月1日現在
基礎代謝 1,724kcal ※同上
目標75.0kg
・身体活動レベル
多少動く ※レベルⅡ（運動量1日1時間程度）
・減量ペース
すごくがんばる（月に2.4kg）
・がんばり方
食事運動バランス良く
・コース
ゆる糖質制限ダイエットコース
⇒主食を適度に楽しみながら実践できる
あすけん独自の「ゆる糖質制限ダイエットコース」
糖質を極端に制限するものではなく、
主食やお菓子を適度に楽しみながら取り組める
無理のないダイエットプログラム
達成日 2018年5月27日（-6.9kgで75.0kgに）
短期目標 2018年4月22日（-4.1kgで77.8kgに）
目標カロリー
・摂取カロリー 2,625kcal
・消費カロリー 452kcal
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過去、ダイエットに失敗したのは概ね以下の2パターン。
【その１】油断
いい感じに体重が落ちてきた時に魔が差すのである。
「順調順調！」
「家呑みしない生活も馴染んできたし、これから長く続けるためにも、ちょっとだけ緩めよう」
「とりあえず今日は呑むか。明日で調整だ」
これをきっかけに、「週1回なら」「週末2日だけなら」「週2回休肝日を守れば」、、、
いつしか元の木阿弥となります。
【その２】心が折れる
毎日同じように続けていても、不思議なことに体重や体脂肪の減り方はステップを描きます。
順調に減っていく時期と、ちっとも減らない時期が、だいたい交互にやってくる。
わかってはいるはずなのに、頑張っても減らない時期が続くと、、、
「どうせこの時期は何やっても駄目なんだから・・・」
とか
「このまま続けても、これ以上体重は減らないんじゃないか・・・」
と、つい弱気になって、家呑みをしたり軽く爆食したり｡｡｡
そして、気が付けば元の木阿弥に。
で
今回はどうか？
不思議と、計画通りに成功する予感がするんです。
これだけ失敗を重ねて来たのに何故なんでしょう？
冒頭に書きましたが、僅か10日間の節制で、これまでの強い食欲がピタッとなくなりました。
これはどうしたことだ？
まさか病いか老いなのか・・・
食欲が人並みに落ちれば落ちたで、また悩ましい。
微妙なお年頃であります(^^ゞ
