やればできる子（笑）
ゆる糖質制限ダイエットを始めて1週間。
自分でも気持ちが悪いほど滑り出しは順調です。
自身にかけた日々の縛り。
摂取カロリー上限値を守るとか、家飲みを止めるとか、毎日自転車に乗るとか、1日1万歩歩くとか云々。
これらを何とか守って、無理な食事制限をすることなく、予想以上にいいペースで体重が落ちていることを実感しています。
普段は滅多にお目にかかれない未来ちゃんの笑顔を、驚くなかれ4日連続で見ちゃいました(;^_^A
数字に表れると、モチベーションが上がりますね
意外なことに（実はわかっていたけど）、朝昼晩の摂取カロリーは以前とほぼ変わっていません。
自分の体格に合わない体重をキープ？するために、日頃いかに酒を飲み過ぎ、飲みながら高カロリーのおつまみを口に入れ、締めに炭水化物を摂りまくってきたかを思い知らされます。
飲み過ぎの弊害は肥満メタボだけじゃありません。
1日に飲む適量の目安は、純アルコール量20gと言われています。
20gと言うと概ね、、、
日本酒（15度） 1合（180ml）
焼酎（35度） ぐい飲み2杯弱（80ml）
ビール（5度） 中ビン1本（500ml）
ウィスキー（43度） ダブル1杯（60ml）
ワイン（12度） グラス2杯弱（200ml）
どうでしょう。
酒好きなら、全然物足りない量ですよね？
これっぽっちじゃ飲んだ気しない。
ではと、1日当たり純アルコールを60g以上摂取すると、飲酒による問題の発生確率が高くなり、多量飲酒のレッテルを貼られる。
専門家の間では「60gの壁」と呼ばれているようです。
さらに80gを超えると、ほぼ問題が発生する危険（実績）のあるレッドゾーンとのこと。
恐る恐る自身の7月のアルコール摂取実績を見てみれば、60gを超える日が圧倒的に多く、80gオーバの日もざらにあります。
肥満メタボ以前に、アルコール依存症の心配をしなければいけないレベルでありました。
今気が付いて良かった！
なーんて、実はとっくの昔に気付いていて、何度か家飲みをやめる挑戦を行ってきましたが^^;
でも、うかれるのはまるで早過ぎ。
まだ、真剣にダイエットを初めて1週間です（笑）
